日本医生教你轻松摆脱各种身体不舒服

很多人感觉身体不舒服的时候，都会觉得睡一觉就好了。然而其实大家的很多身体不适都归咎于“自律神经紊乱”。

自律神经遍及周身，控制各种身体活动。自律神经分为负责将身体调整至活动模式的“交感神经”和将身体调整至“放松模式”的“副交感神经”。就好像汽车的刹车和油门一样，在相互平衡中进行工作。

自律神经在人工作、运动和睡觉时，会根据活动和心理状态进行切换。现代生活中的充满了会扰乱这种平衡的因素。

不安和紧张等压力、疲劳累积、睡眠不足等会引发头晕、头痛、呕吐感等“自律神经症状”。此外，自律神经功能一旦下降，就会出现容易发胖等令人苦恼的事情。

TOMO诊所浜松町的福永伴子院长说： “很多来心理内科问诊的患者都是到耳鼻喉科或是头痛门诊接受诊疗时，被告知‘没什么特殊异常大概是因为压力大’。”

导致现代女性出现自律神经症状的原因主要是职场的人际关系、家庭内的纠葛、对于将来的不安等内心压力或是重体力劳动引发的身体压力。

福永院长说： “最开始觉得一定要努力奋斗，最后能量枯竭，到达极限的时候，随之出现的各种症状给身体亮起红灯。”

自律神经的疾病分类

自律神经功能不全 · 不出汗 ·汗液减少症

·起立性低血压

自律神经功能亢进· 多汗症·神经性高血压

自律神经功能障碍 · 血管迷走性晕厥

自律神经疾病分成自律神经难以有效作用的“功能不全”，作用过度的“功能亢进”以及自律神经作用下身体功能无法同步的“功能障碍”等三大类。

4种自律神经护理法

心理内科医师福永院长推荐的

4种自律神经护理法

自律神经症状一旦出现就要深呼吸！

福永院长说： “紧张情绪高涨的时候任谁的呼吸都会变浅。放任不管的话，会导致心慌的呼吸急促。如果你觉得呼吸变浅，就应该呼气、吸气，慢慢注意力集中到深呼吸。”和呼吸一同做瑜伽也不错。

充分保证睡眠时间

睡眠对恢复疲劳，调整自律神经的作用非常重要。首先，优先权保睡眠时间。福永院长说： “长时间睡不好，导致出现心情低落的话，就可能会引发抑郁等症状。”