世卫组织呼吁停止食用，比浓茶还伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌

　　随着年龄的不断增长，身体就会出现这样那样的小毛病，如果我们不能够适当地减少病情的发生，很可能会威胁到生活和生命健康。随着年龄的增长，骨骼也会出现问题，骨量量不断流失，骨骼变得越来越脆弱，很容易骨质疏松，造成骨折。

　　骨质疏松其实就是由于自身的骨质流失严重造成的一种慢性的骨骼疾病，骨质疏松的早期并不会出现明显的症状，但是随着病情的发展，患者逐渐会感到腰酸背痛，外形改变出现弯腰驼背，甚至发生骨折，对自己的身体健康也是不利的，尤其是对于中老年人来说，骨质疏松的程度较为严重的话，很可能摔一跤或者受到外界的打击，就会发生骨折。

　　骨质疏松是由于自身缺乏营养元素导致的，当人体缺乏营养元素时，像是钙，维生素C，维生素D等微量元素，因为得不到足够的营养，骨骼就会出现骨量流失，变得越来越脆弱，骨骼由坚硬的大理石状态变成轻轻一碰就碎的大理石。

　　比浓茶还伤骨骼，提醒家人：尽早撤下餐桌

　　上了年纪之后，很多人都比较喜欢喝茶，尤其是中老年人因为味觉下降的原因，特别喜欢喝浓茶，但是常喝浓茶不仅会利尿，而且浓茶中含有的氟元素进入人体时会加速体内钙质的流失，还会损伤成骨细胞，刺激破骨细胞，加速骨质疏松的发生。

　　在日常生活中，这2物要少吃

　　（1）小米

　　小米的营养价值非常的高，里面含有多种微量元素，但是常吃小米却对骨骼不好对于骨质疏松患者来说，小米属于高磷食物，摄入过多会影响骨钙的吸收，降低骨骼内的营养素，骨量的不断流失，从而引起骨量不足，时间长了诱发骨质疏松。

　　（2）藜麦

　　藜麦中含有大量的蛋白质，可以适量的吃一些，但是摄入过多也会造成骨量流失，主要是因为高蛋白的摄入堆积在体内，会使得身体处于酸性状态，与体内的钙质相结合，发生中和反应形成碳酸钙，造成可以被骨骼利用的骨骼大量的流失，不利于骨骼的正常生长进而导致骨质疏松的发生。

　　在日常生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生

　　第一，补充营养

　　在日常生活中，多吃一些含钙量丰富的食物，像是牛奶，每天摄入500ml的牛奶再吃一些含钙量丰富的蔬菜就可以满足成年人对钙质的需求量，还可以适量的补充骨骼营养将体内游离的钙质转化为容易被骨骼吸收利用的钙质，加快，增加骨密度，抑制骨吸收，从而加速骨骼的增长，减少骨质疏松的发生。

　　第二，坚持户外运动

　　我们都知道，晒太阳能够补钙主要是因为太阳光接触到身体皮肤时可以合成维生素D，而维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收和利用，减少钙的排出，对预防骨质疏松有帮助。骨骼也需要保持，所以坚持运动可以减缓骨量的流失，促进骨形成，延缓骨质疏松的发生，对于中老年人来说，还可以增加身体的平衡能力，减少骨折的风险。